Evenwichtig eten tijdens de feestdagen: praktische tips
Voor veel mensen zijn de feestdagen een uitdaging op vlak van voeding. De opeenvolging van kerstavond, kerstdag, tweede kerst, oudejaarsavond en nieuwjaarsdag brengt heel wat sociale momenten en verleidelijke maaltijden met zich mee. De angst om bij te komen of te overeten ligt dan ook vaak op de loer. Maar tijdens de feestdagen hoef je je niet alles te ontzeggen. Het draait vooral om balans en bewust kiezen, niet om perfect eten. Hieronder geven we een aantal praktische tips die goed vol te houden zijn.
Tips tijdens de feestdagen:
In tegenstelling tot wat je soms denkt, kan je de feestperiode toch comfortabel doorkomen. Met volgende tips kan je volop genieten van deze dagen:
Algemene tips:
Haal lekkernijen niet te vroeg in huis, wat er niet is kan je ook niet verleiden.
Sla zeker geen maaltijden over! Op die manier vermijd je extreme honger of overeten en je stort je dan niet meteen op al die apérohapjes ;-).
Behoud regelmaat zoveel mogelijk, het helpt om controle te houden over porties en je eetgedrag.
Stop het alles of niets-denken. Eén ongezondere maaltijd heeft geen grote gevolgen op lange termijn.
Hou zoveel mogelijk je sportroutine tussendoor. Beweeg zelfs wat extra, indien je in de mogelijkheid bent. Sport is goed voor hoofd en lijf.
Kies je genietmomenten. Neem dat ene waar je écht veel zin in hebt i.p.v. alles ‘omdat het er is’.
Zorg voor voldoende slaap. Dit helpt je energiepeil, motivatie om te bewegen kan zin in zoet en/of vet verminderen.
Bariatrische tips:
Kleine porties zijn jouw nieuwe normaal. Als je kleine bordjes gebruikt om je porties op te scheppen, zal je bewuster kunnen eten.
Begin steeds klein, bijscheppen kan altijd.
Eet traag, kauw goed en neem geen te grote happen.
Beperk het aantal hapjes bij de apéro om vroegtijdige verzadiging te vermijden.
Om klachten te vermijden kies je best voor lichtere hapjes zoals groenten, zelfgemaakte dips, … in plaats van vette en gefrituurde snacks.
Besluit:
De feestdagen evenwichtig doorkomen hoeft niet moeilijk te zijn. Door je regelmaat te behouden, bewust te kiezen wat je eet en mild te blijven voor jezelf, kan je genieten zonder schuldgevoel. Het draait om balans, niet om perfectie. Ook met bariatrische aandachtspunten blijven kleine porties, traag eten en slimme keuzes de sleutel tot comfort en welzijn tijdens de feestdagen
Pas deze tips stap voor stap toe of laat je begeleiden door een professional voor persoonlijk advies op maat. In ons centrum kan je hiervoor terecht bij een van onze diëtisten. Wil je meer weten over wat ons centrum voor jou kan betekenen op het vlak van een maagverkleining en voedingsbegeleiding? Plan dan eenvoudig een afspraak in via onderstaande knop.